심각한 코골이 주의사항

코골이는 단순히 잠을 자는 동안 코를 심하게 고는 정도로 대수롭지 않게 지나갈 수 있습니다. 하지만 심각한 코골이는 기타 질환을 발생하는 등 주의사항이 필요하기 때문에 유심히 살펴볼 필요가 있습니다. 

코골이의 주요 원인

1. 알레르기 질환의 원인입니다. 환절기에 주로 발생하기도 하고 비염환자의 경우는 코골이가 더 많은 편입니다. 코 안에 점막이 건조해지면서 코골이는 더 심해지는 현상이 생깁니다. 
2. 목 형태에 따른 코골이도 있습니다. 일자목인 경우나 목 주변에 심각하게 살이 찌는 경우는 호흡을 하는 통로가 좁아져서 발생합니다. 비만인 경우 목 주변도 살이 많아지면서 잠을 잘 때 코골이가 심해지는 경우입니다. 
3. 과도한 스트레스나 노령화, 기면증, 불면증과 같은 수면 증상의 장애가 코골이의 원인이 됩니다.
4. 비중격, 혀와 턱의 크기와 같은 구조적인 문제
5. 비염과 같은 증상으로 코 안쪽이 좁아지는 경우

 

코골이로 인한 기타 질병 

• 수면무호흡증 - 잠을 자면서 코골이가 심하게 지속되면 기도가 좁아지고 막히게 됩니다. 숨을 못 쉬는 증상이 10초 이상으로 오래 지속되면 수면무호흡증이라고 진단합니다. 평균 1시간 동안 최소 10초 이상 호흡이 멈추는 증상이 5회 이상 반복될 경우 수면무호흡증이라고 볼 수 있습니다. 이런 증상은 잠을 자면서 깨는 경우가 많고 잠을 자고 일어나도 계속 피곤한 증상이 오래 지속되어 피로감이 누적됩니다. 
• 고혈압과 당뇨 - 코골이로 인한 수면방해가 오래되면 여러 가지 적신호가 발생합니다. 산소공급이 제대로 되지 않는 무호흡증과 더불어 혈액이 더 빨리 순환하면서 산소량을 채우려고 합니다. 이럴 때 고혈압이 생기는 원인이 됩니다. 인슐린도 더불어 저항성이 높아지며 이렇게 되면 당뇨의 위험에도 노출됩니다. 
• 뇌졸중과 성인병 - 코골이를 오래 방치하면 합병증으로 인한 증상이 많이 생깁니다. 뇌졸중이나 성인병 기타 합병증이 발생하기 전에 빨리 치료를 하는 것이 좋습니다. 
• 치매 및 심장질환 유발  - 혈압상승을 통한 심장질환의 유발과 뇌세포를 파괴시켜 치매를 유발할 수 있습니다. 

 

 

코골이의 검사 및 치료방법

• 내시경 검사, 목 부분의 CT촬영, 방사선 촬영을 통해 기본 검사를 실시합니다. 기도의 공간이 얼마나 좁아졌는지를 확인하기 위한 방법입니다.
• 기본검사를 통해 무호흡이 의심된다고 판단하면 수면다원검사를 실시합니다.  여러 개의 센서를 몸에 부착하고 하루 잠을 자면서 검사하는 방법입니다. 수면질환의 유형이 무엇인지를 분석하는 검사입니다. 객관적인 방법으로 잠을 잘 자고 있는 상태인지, 수면의 깊이와 단계를 분석하면서 문제를 파악하게 됩니다. 기본적으로 8시간 정도 소요되는 검사이며 정밀한 검사를 위해 입원을 하고 검사를 진행합니다. 뇌파를 측정하여 정상적인 수면인지를 살펴보면서 심전도 검사를 병행합니다. 숨을 쉬는 것이 힘들지 않은지, 부정맥 등의 이상 여부도 확인합니다. 

 

 

코골이 예방법 

• 비만 주의 - 비만으로 인해 몸 전체에 살이 찌는 경우가 많습니다. 비만은 무호흡을 유발하는 가장 위험한 요인중 하나입니다. 목 주변에도 살이 찌게 되면 살이 겹치고 목 안이 좁아지는 현상이 생깁니다. 목젖과 기도 주변의 혀와 편도 등 지방이 모두 축적되는 것을 막아야 합니다. 코를 골면서 수면무호흡까지 생기고 더 심하게 코를 골게 되는 악순환이 이어집니다. 꾸준한 운동과 관리로 비만이 되지 않도록 관리가 필요합니다. 체중을 10%만 줄여도 중증으로 심한 무호흡의 횟수가 절반 이하로 줄어들 수 있습니다.
• 배게를 자신에게 맞는 것으로 체크합니다. 과하게 높은 베개를 사용하면 기도가 좁아지고 코골이 증상이 심해집니다. 
• 똑바로 누워 자는 것보다 옆으로 자는 것이 좋습니다. 목에 압박이 과하지 않도록 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋습니다. 심장에 무리가 가지 않고 위산이 올라오는 것을 방지하기 위해 오른쪽보다는 왼쪽이 좋습니다.
• 금주와 금연 - 술과 담배는 만병의 원인입니다. 몸 안에 점막을 불편하게 만들 뿐만 아니라 숨 쉬는 것에 최악의 원인이 담배에 있습니다. 폐와 신장, 심장 모든 곳에 악영향을 주기 때문에 술과 담배는 피하는 것이 최선입니다. 또한 잠들기 4시간 전에는 꼭 피해 주는 것이 수면에 도움이 됩니다. 
• 코막힘의 기본 해결 - 가습이나 온도조절이 중요합니다. 젖은 수건을 두거나 습도를 맞추는 것이 좋습니다. 코 막힘이 심한 경우라면 식염수를 통해 적절한 코막힘의 해결을 하고 잠드는 것이 좋습니다. 
• 입으로 숨 쉬지 않기 - 입으로 숨을 쉬면 코를 골게 되는 현상이 많습니다. 또한 입이 건조해지고 입냄새도 많이 납니다. 의식적으로 입으로 쉼 쉬지 않게 연습도 필요하겠습니다.  

 

 

코골이의 원인과 예방하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 코골이는 단순한 습관이 아니라 질병을 유발할 수 있고 심하면 숨이 막혀서 사망하는 원인이기 때문에 대수롭지 않게 넘기면 안 되겠습니다. 코골이 예방과 치료를 통해 깊이 있고 편안한 숙면을 취하시기 바랍니다.